Boire avant d’avoir soif : un principe qui s’applique dans la vie de tous les jours et plus encore lors d’une course de montagne.
La déshydratation entraîne une défaillance musculaire, un désordre dans la prise de décisions, la désorientation, et peut provoque des hallucinations.
Le conseil est de surveiller ses urines : des urines foncées, ou l’absence d’urine signifie danger.
L’eau pure ne suffit pas pendant la course. Il faut un apport énergétique.
L’eau légèrement salée convient bien, à boire en petites gorgées toutes les 10 minutes.
Le conseil est de surveiller ses urines : des urines foncées, ou l’absence d’urine signifie danger.
L’eau pure ne suffit pas pendant la course. Il faut un apport énergétique.
L’eau légèrement salée convient bien, à boire en petites gorgées toutes les 10 minutes.
Ilopmedia
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