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Conseils de pros du Grand Raid : la nutrition

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20151014 Grand Raid Nutrition
©Reunion1ere
Comment éviter les problèmes gastriques ? Causes principales des abandons dans l’ultra-trail.
Le conseil est de faire très attention à son alimentation.
Il faut manger sainement et équilibré tous les jours. Pas seulement la veille de l’épreuve.
L’apport doit être régulier en viande poisson et œuf pour nourrir les muscles.
A l’approche de l’épreuve il faut focaliser sur les féculents : riz, pâtes, pomme de terre.
A proscrire les légumes crus, les fruits surtout pour ceux qui ont les intestins fragiles.

Enfin, le dernier repas avant la course doit être pris 3 heures avant le départ.
Ne pas oublier de s’alimenter régulièrement par petites doses tout au long de la course et surtout s’hydrater.

Ilopmedia 2015



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