Comment éviter les problèmes gastriques ? Causes principales des abandons dans l’ultra-trail.
Le conseil est de faire très attention à son alimentation.
Il faut manger sainement et équilibré tous les jours. Pas seulement la veille de l’épreuve.
L’apport doit être régulier en viande poisson et œuf pour nourrir les muscles.
A l’approche de l’épreuve il faut focaliser sur les féculents : riz, pâtes, pomme de terre.
A proscrire les légumes crus, les fruits surtout pour ceux qui ont les intestins fragiles.
Enfin, le dernier repas avant la course doit être pris 3 heures avant le départ.
Ne pas oublier de s’alimenter régulièrement par petites doses tout au long de la course et surtout s’hydrater.
Il faut manger sainement et équilibré tous les jours. Pas seulement la veille de l’épreuve.
L’apport doit être régulier en viande poisson et œuf pour nourrir les muscles.
A l’approche de l’épreuve il faut focaliser sur les féculents : riz, pâtes, pomme de terre.
A proscrire les légumes crus, les fruits surtout pour ceux qui ont les intestins fragiles.
Enfin, le dernier repas avant la course doit être pris 3 heures avant le départ.
Ne pas oublier de s’alimenter régulièrement par petites doses tout au long de la course et surtout s’hydrater.
Ilopmedia 2015
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